Виброплатформа для похудения: какой эффект дает и чего ожидать от тренажера

Показания и противопоказания к массажу живота

Массаж, в целом, подразделяется на две большие группы: медицинский и косметический. Первый назначается врачом по результатам анализов, клинических исследований. Он оказывает оздоровительный эффект. Второй воздействует исключительно на верхние слои мышц и эпидермис, используется для подтяжки кожи, повышения ее упругости, эластичности.

Показания и противопоказания в обоих случаях примерно одинаковые. Массаж может быть рекомендован при следующих заболеваниях:

• колит, вызванный нарушением работы желудочно-кишечного тракта;
• метеоризм;
• простатит, аденома простаты;
• заболевания репродуктивных органов у мужчин и женщин;
• патологии желчного пузыря;
• спаечный процесс.

Но в этих случаях процедуры массажа в обязательном порядке назначаются врачом. При некоторых заболеваниях подобное вмешательство может быть крайне опасно.

Противопоказания могут быть следующие:

• грипп, ОРВИ, ОРЗ, вирусные заболевания;
• воспалительные процессы в организме, сопровождающиеся повышенной температурой тела;
• заболевания желудочно-кишечного тракта в острой форме;
• патологии внутренних органов, сопровождающиеся кровотечением;
• онкология;
• беременность;
• послеоперационный период, восстановление после Кесарева сечения, аборта;
• мочекаменная болезнь.

Даже если ни одного заболевания из перечня нет, необходимо проконсультироваться со специалистом. Бывают случаи, когда у пациентов не наблюдается ярко-выраженных симптомов, установить наличие болезни можно только по результатам анализов.

Типы платформ

В отдельных моделях, доступных на рынке, используются два типа платформ. У каждого из этих вариантов преимущества и недостатки.

Можно ли похудеть на виброплатформе

За счет ускорения метаболизма похудеть с помощью вибрации удастся каждому. Всего лишь 15 минут тренировки заменят вам:

• 60 минут упражнений на мышцы пресса;
• 2 часа игры в большой теннис;
• 2 часа бега.

Если вы будете выполнять элементарные упражнения, такие как выпады, приседы, наклоны, подъемы, отжимания, то нагрузка на тело гораздо возрастет, а значит и потеря веса будет существенной. Достоинства виброплатформы подтверждаются не только отзывами, но профессиональными исследованиями. Так, группа ученых решила поставить эксперимент и отобрала людей для теста. Их разделили на 2 группы. Первые 3 раза в неделю выполняли махи ногами и еще несколько простых упражнений. Вторая группа выполняла более серьезные задания, а третья занималась на виброплатформе полчаса, но под контролем тренера.

Через несколько недель подвели итоги, у всех занимающихся уменьшился процент подкожного жира, самочувствие улучшилось, а тело стало более спортивным, выносливым. У третьей группы результаты были нисколько не хуже, чем у предыдущих, что еще раз говорит об эффективности устройства.

Как правильно заниматься дома

Для начала попробуйте просто удержаться на платформе, попривыкнуть к ней. Затем вам понадобится составить план занятий. Упражнения выбирайте в зависимости от вашей конечной цели. Если вы хотите укрепить тело, мышцы спины, подтянуть ягодицы, руки, тогда вам понадобятся комплексные упражнения. Когда проблемой фигуры являются ягодицы, бедра, помогут исправить ситуацию занятия, направленные на нижнюю часть туловища. В любом случае, чтобы тренироваться правильно, посмотрите обучающее видео, поставьте технику. Это удобно сделать перед зеркалом и для начала без виброплатформы, тогда процесс запоминания будет быстрее.

Внимание!

Запишите этапы тренировки в блокнот, тогда вам не придется держать в голове всю информацию.

Одно занятие на платформе

Самый простой вариант тренировки заключается в следующем:

• встаньте ногами на тренажер, пятки и носки должны прилегать плотно к поверхности, спину держите прямо;
• ноги немного согните в коленях и разведите в стороны на уровень плеч, это поможет вам не потерять равновесие;
• руки положите на поручень, если он есть в модели, если нет, то поставьте на пояс или поднимите перед собой;
• включите прибор в работу и удерживайтесь в таком положении 15-20 минут.

Во время тренировки получают интенсивную нагрузку мышцы спины, бедер, ягодиц, ног. Если вы будете заниматься таким образом несколько раз в неделю (2-3 раза) по 15-20 минут, то ваши ноги и осанка вскоре станут неотразимыми.

Упражнения для похудения на виброплатформе

Для тех, кто хочет получить от тренажера максимум пользы, фитнес-инструкторы советуют несколько самых популярных упражнений:

• для плечевого пояса, пресса и ног. Повернитесь спиной к стойке, а затем сядьте ягодицами на виброплатформу, ноги скрестите «по-турецки». Руки поднимите вверх, ухватитесь за поручни, спина должна быть прямой. Продолжительность упражнения – 15 минут;
• для спины, ног. Встаньте на платформу прямо, затем приподнимите все тело на цыпочки. Ноги чуть-чуть согните, живот расслабьте. Продолжайте стоять на вибрирующей поверхности около 15-20 минут;
• для передней ножной мышцы, ягодиц, зоны галифе. Сядьте спиной к поручням, ноги приподнимите, чтобы по отношению к корпусу получился прямой угол. Руками придерживайтесь за поручни. Оставайтесь в таком положении 20 минут;
• для косых мышц живота, пресса, ног. Одной ногой встаньте на вибрирующую поверхность, немного согните в колене, другую оставьте прямой на полу. Руками придерживайтесь за поручень, поменяйте ноги через 10 минут;
• для косых мышц живота, бедер, ног. Лягте на пол, одну ногу согните в колене, встаньте пяткой на платформу, ягодицы оторвите от пола, упор сделайте на лопатки. Оставайтесь в таком положении 10 минут, затем смените ногу;
• для мышц грудного отдела, спины, рук. Примите позу для отжиманий, при этом носками встаньте на виброплатформу. Руки выпрямите в локтях, живот подтяните. Продолжайте сохранять баланс, насколько сможете, желательно 10 минут.

Если во время выполнения упражнений вы почувствовали дискомфорт, резкую боль, то немедленно остановитесь. Как только неприятные ощущения уйдут, можете возобновлять занятия.

Как выбрать

Вибрационные платформы используются как в фитнес-клубах, так и дома. Модели, предназначенные для профессионального использования, намного дороже, что связано с требованиями, предъявляемыми к частоте и интенсивности тренировок.

Такие устройства наделены большим количеством функций, отличаются большей прочностью и устойчивостью к повреждениям.

Для домашних нужд можно приобрести более дешевое оборудование. Цены на такие платформы начинаются от нескольких тысяч рублей. Все зависит от финансовых возможностей покупателя и ожиданий относительно тренировок.

Конечно, рентабельное решение — приобретение оборудования известного бренда. Следует избегать моделей без названия, с низкой ценой.

Платформы, предназначенные для домашнего использования, занимают гораздо меньше места, чем, например, беговые дорожки.

Какую виброплатформу лучше купить

Для обширного воздействия на организм лучше предпочесть горизонтальные вибрационные платформы. Вертикальные устройства значительно компактнее и стоят дешево, но предназначаются для проработки лишь отдельных участков. В целях максимально качественного воздействия на все части тела рекомендуется использовать универсальные платформы.

При выборе конкретной модели из этого рейтинга стоит учитывать следующие рекомендации:

• Для усиления эффекта от тренировок и похудения рекомендуется использовать недорогую виброплатформу US Medica VibroPlate PRO. За счет широкого набора настроек, она подходит практически всем.
• Тем, у кого нет времени для занятий в залах, но есть необходимость в подтянутой фигуре, стоит купить Kampfer Star Vibration. Функционала виброплатформы достаточно для занятий без использования дополнительных тренажеров.
• Для ускорения реабилитации, лечения и профилактики заболеваний кровеносной системы или патологий обмена веществ рекомендуется воспользоваться тренажером Clear FIT CF-Plate Domestique 301.
• В целях борьбы с последствиями малоподвижного образа жизни советуем использовать довольно дешевую вибрационную платформу Gess Shake ценой около 10 000 руб.
• Если нужен вариант для снятия избыточного напряжения мышц, лучше воспользоваться виброплатформой Victoryfit VF-S800 Pink.
• Для быстрого повышения тонуса будет разумным использовать вибрационную платформу OTO FLABeLOS WBV-3000. Движение в разных плоскостях эффективнее обычных колебаний, это подтверждено австралийским исследовательским институтом.
• Тем, кто желает укрепить мышцы с меньшим уровнем усилий, рекомендуется Power Plate MY3. С помощью этой виброплатформы можно укомплектовать тренажерный зал, так как она отличается высоким ресурсом работы.

Принцип работы тренажера

Принцип работы платформы основан на вибрации. Ее эффект заключается в воздействии на мышцы тела человека: они многократно расслабляются и вновь сжимаются. Высокочастотные колебания повышают устойчивость мышечной ткани, она становится эластичной. Вместе с мышечными волокнами работают кровеносная система организма, кости и сухожилия.

Не нужно наивно полагать, что работать теперь вам не нужно, и за пару минут стояния на платформе уйдут несколько кг. Это конечно не так. Для достижения результата вам придется потрудиться, чем активнее будет работа, тем возрастают шансы похудеть. Производители платформ утверждают, что за 10 минут занятий на ней удается потерять столько же, сколько за час кардио-нагрузки в спортивном зале.

Что такое вибрационная платформа

Вибрационная платформа – специальное устройство, генерирующее колебания различной частоты и мощности. Производители заявляют, что устройство увеличивает работу мышц более чем вдвое.

Вибрация заставляет мышцы сокращаться, что усиливает эффект от выполняемых действий. Кроме того, влияет на части тела, которые не задействованы в данном упражнении, включая кости и суставы.

Это приводит к повышению мышечного тонуса и силы, в том числе глубоких мышц, которые часто неактивны во время аэробных упражнений, укреплению костной ткани.

Выполнять упражнения легко, а эффективность, главным образом, определяется подбором соответствующих упражнений. Делать упражнения можно стоя, сидя или опираясь отдельными частями тела на платформу.

Выпускаются устройства с дополнительным оборудованием, с помощью которых можно тренировать разные части тела.

Противопоказания

Общие противопоказания к проведению прессотерапии:

• онкология;
• острые кожные воспаления;
• любая форма туберкулеза;
• доброкачественные новообразования;
• незажившие переломы, вывихи или повреждения кожи в тех зонах, куда предполагается накладывать манжеты;
• сахарный диабет (повреждение по его причине сосудов);
• аритмия;
• сердечно-сосудистая недостаточность;
• печеночная недостаточность;
• почечная недостаточность;
• кардиостимулятор;
• нарушение свертываемости крови;
• повышенная вязкость крови;
• тромбофлебит, тромбоз;
• психические расстройства;
• протезы из металла в предполагаемой зоне воздействия;
• эпилепсия;
• заболевания щитовидной железы;
• травмирование нервных стволов;
• повышенное артериальное давление;
• острый болевой синдром в теле;
• повышенная температура тела;
• атеросклероз.

Противопоказания к прессотерапии живота:

• беременность и лактация;
• менструация;
• миома матки;
• кишечная непроходимость;
• острые заболевания кишечника, а также обострение хронических;
• перенесенный ранее перитонит.

Как правильно заниматься на виброплатформе

Если человек полон желания испробовать на себе полезный эффект виброплатформы, не нужно себя изнурять, пересиливая организм.
Чтобы получить от виброплатформы максимальную пользу, а не вред, необходимо ознакомиться с правилами технической безопасности.
Прежде чем выполнять полезные упражнения на виброплатформе, необходимо их проделать на полу, при этом соблюдая инструкции.
Чтобы заниматься на виброплатформе, необходимо надеть хлопчатобумажные носки или обувь с тонкой подошвой

Это защитит от образования мозолей и предотвратит появление травм.
Чтобы нагрузки приносили пользу и были эффективными, нужно правильно становиться на тренажер, размещая ноги так, чтобы амплитуда колебаний была равномерной по всему телу.
Прежде чем начать программу, нужно сделать несколько обычных упражнений, чтобы разогреть тело и подготовить его к более серьезной нагрузке.
В квартире или доме важно выбрать место, специально отведенное для тренировок, лучше всего, если это будет свободное пространство, которое хорошо проветривается.
Перед использованием тренажера нужно консультироваться с врачом, чтобы уберечь себя от негативного воздействия и от возможного вреда.

Плюсы и минусы прессотерапии

Положительные результаты обычно заметны сразу после процедуры. Эффект, достигнутый от курса процедур, более выражен, он сохраняется до полугода. Если правильно питаться и хотя бы минимально заниматься спортом, например делать гимнастику по утрам, результат продлится дольше.

Чем полезна прессотерапия:

• процедура проводится легко, без боли и дискомфорта;
• человек ощущает бодрость, прилив сил;
• снижаются отеки, а как следствие, объемы тела;
• происходят положительные изменения на уровне лимфо- и кровообращения;
• из организма уходят токсины, повышается иммунитет;
• сеансы могут проходить люди, которым противопоказано лечение ультразвуком, мануальный массаж, электрофорез;
• замедляются процессы старения кожи, улучшается ее качество;
• проходит хроническая усталость;
• снижается риск тромбообразования;
• не оказывается влияния на внутренние органы, как при приеме фармпрепаратов для выведения лишней жидкости, организм не теряет полезные вещества;
• не нужно специфической подготовки;
• врач-косметолог выбирает режим строго индивидуально для наилучшего эффекта;
• методика сочетается с мезотерапией, миостимуляцией, косметологическими обертываниями;
• можно воздействовать не только на все тело, но и локально.

Минусов пневмомассаж почти не имеет. Вред может быть нанесен, если неквалифицированный косметолог неправильно выбрал программу. Побочных эффектов всего два: мочегонный и вероятность появления гематом. Если сеансы проводятся при наличии противопоказаний, то тоже могут быть негативные последствия. Поэтому надо предварительно проконсультироваться с врачом.

Важно! Самое опасное – это проведение прессотерапии при онкологии. Аппаратный массаж стимулирует рост злокачественных клеток и разгоняет их по организму

Чтобы избежать последствий, нужно внимательно изучить репутацию клиники. Процедуру должен проводить не просто косметолог, а специалист с медицинским образованием.

Как устроена виброплатформа

Тренажер представляет небольшую платформу длиной до 50-60 см, шириной – 30-50 см. Во время включения плоская поверхность начинает вибрировать с частотой до 60 Гц. Амплитуда колебаний может развиваться до 10 мм. Производители на рынке выпускают 2 вида виброплатформ:

• компактные без поручней. Они представлены только одной компактной плоской платформой;
• комбинированные. Они считаются более функциональными, поскольку состоят из стойки и ручек для поддержки корпуса, имеют несколько программ, но выглядят громоздкими, а дома занимают немало места.

Новичкам подойдет более дешевый вариант тренажера, а если вы оценили его работу, то стоит задуматься над покупкой более функциональной платформы.

Если вы сомневаетесь в модели, сходите в тренажерный зал. Там есть разные виды устройств, а тренер поможет вам выбрать то, что вам больше всего подходит.

С чем совмещать для достижения максимального результата?

Виброплатформа самостоятельно даёт качественный эффект похудения. Но для сохранения результата использование тренажёра следует совмещать с общим комплексом упражнений. Чтобы получить максимальный эффект занятия на виброплатформе должны сопровождаться:

• правильным питанием;
• регулярными физическими нагрузками.

Чтобы жировые отложения не появились снова, данный тренажёр не рекомендуется использовать в качестве основного метода похудения. Длительность и эффективность результата напрямую связана с разнообразием тренировок.

Виброплатформа – эффективный тренажёр для быстрого похудения. Его использование сопровождается комплексом противопоказаний. Чтобы получить максимальный эффект, не навредив здоровью, на виброплатформе следует заниматься под присмотром тренера.

Для чего нужна

Хотя виброплатформы могут считаться новинкой на рынке фитнеса, вибротренировки используются давно. Первое упоминаний касается упражнений, которые выполняли советские космонавты, чтобы предотвратить атрофию мышц после пребывания в невесомости.

Вибрационные тренировки также используют в физиотерапии как дополнительный способ стимуляции работы мышц, в профессиональном спорте для оптимизации результатов других тренировок.

Создаваемые вибрацией колебания передаются телу тренирующегося, в частности, мышечной системе. Мышечные волокна, стимулируемые вибрациями, начинают сокращаться и расслабляться аналогично, как при стандартной тренировке.

Главное преимущество упражнений с использованием вибрации — стимуляция одновременной работы большого количества мышц. Это делает упражнения намного эффективнее традиционных силовых тренировок.

В зависимости от типа вибрационного тренажера возможен подбор программы как по индивидуальным параметрам, так и для:

• Сжигания жира — частота колебаний поддерживается на уровне 65% от максимальной частоты колебаний;
• Укрепления мышц;
• Аэробных занятий;
• Массажа.

Основные упражнения для похудения

Чтобы привести свое тело в хорошую физическую форму, а потом постоянно поддерживать ее, важно выполнять кратковременную разминку перед каждым занятием, а после проводить комплекс базовых упражнений на виброплатформе:

Приседания: необходимо встать на платформу, несильно расставив ноги, после чего начать опускаться, сгибая ноги в коленях. Садиться нужно так сильно, как позволяет тело, при этом руки лучше выставлять вперед. В позе приседа остаться от 5 до 10 секунд

Важно следить за дыханием. Оно должно быть плавным, ровным

Сделать от 10 до 15 повторений.
Принять упор лежа на платформе, максимально выпрямить руки. Стоять так от 30 секунд до 1 минуты. Повторить упражнение еще 3 раза, прерываясь на короткий, 10-секундный отдых.
Лечь на виброплатформу животом таким образом, чтобы тело находилось на ней ровно посередине. Расправить ноги, вытянуть руки перед собой. Прогибаться в спине, одновременно поднимая руки/ноги. Для лучшего эффекта провести около 3 подходов по 15 раз. При этом темп лучше подобрать выше среднего.
Опуститься спиной на пол, ноги, согнутые в коленях, разместить на площадке так, чтобы стопы прочно упирались в нее. На выдохе поднимать таз вверх, на вдохе опускать вниз. Сделать 3 подхода по 20 раз с перерывами.
Выполнять шаги (как по лестнице), каждый раз фиксируя ступню на платформе на 30 секунд. Количество шагов за 1 раз, а также подходов выбирает сам пользователь.

Помимо этих упражнений на виброплатформе, для похудения можно выполнять ряд других, влияющих на разные группы мышц, по своему усмотрению. Их можно найти в инструкции, которая идет в комплекте с каждой моделью, или в интернете. Также можно проконсультироваться с тренерами в спортзалах или лечащим врачом.

Главное не забывать о своем здоровье и заниматься в меру, а также соблюдать технику безопасности при эксплуатации подобного оборудования. Любые занятия нужно начинать с разминки. После каждого подхода обязательно делать небольшую передышку. Следить за дыханием.

Только при соблюдении всех указанных факторов можно достичь поставленных целей без вреда для здоровья.

Виброплатформа для похудения

Данный вибромассажер представляет собой более сложное оборудование, которое состоит из основы с лентами (располагаются на теле) и платформы. Располагая на проблемной зоне ленты, вы оказываете тем самым вибрационное воздействие на места, где это необходимо. Со слов потребителей, регулярное использование данного устройства позволяет хорошо расслабить мышцы и провести качественный массаж. Помимо этого, благодаря воздействию, которое оказывают ленты, значительно улучшается циркуляция лимфы и крови, что приводит к уменьшению целлюлита.

Особенно виброплатформа полезна тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, так как их мышцы нуждаются в любой нагрузке. Однако сбросить вес, занимаясь исключительно на платформе, вряд ли получится. Данный аппарат эффективен только в комплексе с правильным питанием и физической нагрузкой, как и любой другой вибромассажер для похудения. Отзывы о виброплатформе это подтверждают.

Упражнения для бедер

1. Встать на платформу так, чтобы ступни оказались на поверхности. Слегка согнуть колени и взяться за ручки. Затем перенести вес на переднюю часть стоп. Подняться и медленно опуститься. Сделайте 30 повторений.
2. Встать, поставив ноги на платформу и наклонившись вперед. Задержаться на 20 секунд.
3. Встать прямо. Одну ногу поставить на платформу, согнуть в колене, положить руку на бедро. Задержаться на 5 секунд и повторить с другой ногой в общей сложности 20 раз.
4. Лечь на платформу на спину. Обе ноги согнуть в коленях. Сначала вытянуть одну ногу и немного наклоните в сторону. Затем проделать то же упражнение с другой ногой всего 10 раз.

Техника безопасности

Виброплатформа – сложное оборудование, использование которого требует соблюдения техники безопасности:

• необходимо предварительно пройти медицинское обследование, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний;
• тренажёр устанавливается строго в соответствии с инструкцией, следующей с ним в комплекте;
• разминка и растяжка – обязательные действия перед использованием тренажёра;
• перед тем как встать на платформу, она проверяется в холостом режиме;
• на ногах должны быть носки или обувь с тонкой подошвой (для людей с чувствительной кожей);
• первые тренировки не должны превышать 10 минут, даже если организм не чувствует усталости и напряжения;
• правильная стойка на платформе вызывает минимальные колебания;
• вокруг тренажера должно быть свободное пространство без предметов (предотвращает риск получения случайных травм).

При занятии в спортзале проверка безопасности тренажёра и обучение его эксплуатации – обязанность тренера. Использовать устройство без разрешения запрещено.

В чем польза

Вибрационные платформы используются как для занятий фитнесом, так и для реабилитации.

В области фитнеса упражнения на виброплатформах:

Улучшают психическое самочувствие. После тренировки тренирующийся ощущает заряд позитивной энергии и готовность действовать;
Улучшают состояние мышц

Тренировка задействует в работе все части тела, моделируя мышцы и делая их сильнее и выносливее; упражнения на платформе задействуют около 97 процентов мышечных волокон;
Увеличивают растяжение мышц;
Повышают гибкость суставов, связок и сухожилий, благодаря чему позволяют лучше справляться с различными нагрузками, связанными с повседневной деятельностью; не нагружают суставы, что важно для людей, склонных к травмам;
Укрепляют кости;
Улучшают кровообращение и кровоснабжение мышц, других структур опорно-двигательного аппарата;
Способствуют расслаблению мышц;
Улучшают состояние кожи; становится более подтянутой и упругой, менее подверженной раздражениям, исчезает целлюлит;
Сжигают жир, поэтому являются союзником людей, желающих сбросить лишний вес;
Регулируют обмен веществ;
Поддерживают работу эндокринной системы.

Используемые в области реабилитации приносят следующие результаты:

• Поддерживают регенерацию тела;
• Уменьшают боль — это эффект улучшения кровообращения и стимуляции нервной системы;
• Очищают организм от шлаков;
• Помогают регулировать гормональный баланс;
• Элемент профилактики остеопороза;
• Улучшают координацию движений.

К тому же сокращают время тренировки. Достаточно 15 минут для занятий, чтобы укрепить основные части тела.

Принцип работы

В зависимости от конкретной модели могут незначительно отличаться по функциональности. Некоторые вызывают колебания в трех плоскостях:

• Горизонтальной;
• Вертикальной;
• Сагиттальной, то есть спереди назад.

Другие модели ограничиваются только боковыми движениями.

Вибрационные платформы используют силу перегрузки. Перегрузка и недогрузка подчиняются определенному направлению силы. На практике это вызывает работу всего тела (например, резкое сгибание при торможении автомобиля).

Аналогично на виброплатформе работают мышцы: поочередно напрягаются и расслабляются. Только происходит это непрерывно. Во время тренировки механические колебания передаются мышцам и сухожилиям, что позволяет включить в работу 97-98 процентов мышц.

У каждой платформы имеются определенные настройки, которые влияют на создание силы вибрации. Чем выше, тем эффективнее.

В комплект большинства устройств входит специальный ортопедический коврик, на котором можно снять напряжение мышц рук, ног, спины, ягодиц.

Тренировка с вибрацией позволяет достичь эффектов, аналогичных тем, которые получаются в тренажерном зале во время долгих часов занятий, потому что одновременно растягивает и напрягает мышцы.

Возвращаем тонус коже

Вибромассажер улучшает приток крови в верхние слои кожи, поэтому со временем ее поверхность становится гладкой и эластичной. Кроме того, после похудения кожа может висеть, с этой проблемой отлично справляется роликовый пояс вибромассажера. Поэтому всего за несколько месяцев вы сможете сделать кожу подтянутой и эластичной. Уменьшатся растяжки, и немного разладится целлюлит.

Известно, что появление лишних килограммов или их исчезновение напрямую связаны с потреблением и расходом калорий. Чем меньше калорий потребляется и больше тратится, тем быстрее уходит вес. Какое к этому алгоритму может иметь отношение стимуляция мышц вибромассажером? Практически, никакого. Принцип действия любого массажера для похудения – прямое воздействие на мышцы проблемных зон фигуры: бедра, ягодицы и живот. Растраты калорий при этом будут минимальными.

Главный миф, который создали производители о своем товаре, говорит в том, что массажер якобы разрушает жировые клетки – дробит их на части. Именно так аппарат и избавляет человека от лишних сантиметров. Сегодня такое утверждение уже мало кого способно убедить. Возможно, используя только лишь вибрамассажер, вы слегка подтянете мышцы пресса и бедер, но не более того.

Разновидностей массажеров сегодня на рынке представлено много, но все их можно объединить в три группы: — виброплатформы, где на фигуру воздействует массажная лента; — ручные вибрамассажеры со специальными насадками; — компактные массажеры, крепящиеся прямо на теле.

Производители обещают, что приобретя продукцию, покупатели получат удовольствие от массажа и быстрое улучшение внешнего вида фигуры. В реальности все обстоит не совсем так. Массажер работает как дренаж и способствует выведению воды из подкожной жировой клетчатки. Что, конечно, несколько будет сказываться на объемах талии и бедер. Именно потерю жидкости многие и принимают за истинное сжигание жиров.

Надо четко понимать, что с помощью одного лишь массажера приобрести совершенные формы и сбросить вес вам никогда не удастся. Массажер может быть лишь частью комплексного подхода к похудению, наряду с правильным рационом питания и физическими нагрузками.

Противопоказания к применению

Виброплатформа для похудения (отзывы в подавляющем большинстве случаев положительные), как и другие виды физической нагрузки, имеет ряд противопоказаний. Изучить их следует перед началом тренировок, во избежание оказания тренажером негативного влияния на здоровье спортсмена.

Категорически запрещается использовать виброплатформу в своих занятиях людям, имеющим:

• диагностированную эпилепсию (вертикальные вибрации могут спровоцировать приступ, из-за которого человека теряет равновесие и рискует удариться головой об пол или металлическую конструкцию, что вызовет дополнительные проблемы с его здоровьем);
• подсаженные неорганические органы (интенсивные вибрации могут спровоцировать нарушения в их функционировании или полный отказ, обуславливающий возрастающий риск летального исхода);
• протезы (воздействие виброплатформы на протез может спровоцировать его поломку или отторжение организмом);
• шунтирование (вне зависимости от того, насколько давно была проведена операция на сердце, последствия такого хирургического вмешательства буду препятствовать положительному влиянию виброплатформы на организм);
• встроенные в тело или внутренние органы металлические элементы (вертикальные вибрации в таком случае могут повредить мягкие ткани и негативно повлиять на костную структуру);
• остеопороз на последних стадиях (воздействие виброплатформы на организм больного человека может привести к полному разрушению, итак, хрупких суставов);
• перенесенные ранее инфаркт или инсульт;
• диагностированный тромбоз;
• камни в любом внутреннем органе (из-за вибраций камни могут сместиться, чем спровоцируют закупорку каналов);
• межпозвоночная грыжа (виброплатформа в таком случае может спровоцировать защемление нервного окончания в спине, чем вызовет острую боль у человека);
• заболевания органов зрения (например, если спортсмен имеет проблемы с сетчаткой глаз, в ходе занятий на виброплатформе она может полностью отойти, что в последствие приведет к полной потере зрения);
• беременность.

Противопоказания к тренировкам для похудения на виброплатформеОтносительными противопоказаниями к занятиям на виброплатформе относят:

заболевания кожного покрова (из-за существенного ускорения кровообращения и лимфотока после занятий на рассматриваемом тренажере, состояние кожи может резко усугубиться, что не только приведет к общему ухудшению состояния спортсмена, но и увеличит риск образования рубцов или шрамов на месте кожного дефекта);
недавно перенесенное хирургическое вмешательство (рекомендуется выждать не менее 6 мес

с момента проведения операции);
период кормления ребенка грудью;
диабет (заниматься на виброплатформе разрешено с осторожностью людям, имеющим незначительное повышение сахара в крови);
повышенная температура тела (выше 37.3);
менструация;
мигрень или головная боль, связанная с изменениями погодных условий;
ОРВИ или ОРЗ.

Как действует виброплатформа

Под воздействием вибрации мышцы человека способны сокращаться и расслабляться. Этот принцип положен в основу разработки миостимуляторов, также работает и виброплатформа. Отзывы врачей подтверждают, что вибрация с высокой частотой колебания действительно заставляет работать мышцы, стимулирует активность всех тканей. Не остаются без внимания кости, сухожилия и кровеносные сосуды, то есть положительный эффект для организма все-таки есть, другое дело, как он связан с процессом сжигания жира? Практически никак, поэтому повторимся: если вы хотите похудеть, то работать все равно придется, потому как на платформе надо не стоять, как показывают в рекламе, а работать.

По словам производителей, тренажер позволяет избавиться от целлюлита и способствует похудению. Благодаря качественному массажу ткани активно насыщаются кислородом, что обеспечивает их хорошую работу и отличный внешний вид. Дополнительным козырем производителей является то, что занятия на этих тренажерах не дают излишних нагрузок на сердце, и человек не чувствует сильной усталости

Это очень важно для людей, которые страдают различными заболеваниями, ограничивающими физическую активность. Вибрационная нагрузка – это лучше, чем полное отсутствие движений, но сама по себе она не способствует сжиганию жировых отложений

Вы должны знать об этом до того, как пойдете в магазин выбирать виброплатформы для похудения. Отзывы тех, кто уже испытал на себе их действие, помогут сделать правильный выбор.

Закрепление результата

Виброплатформа для похудения (отзывы спортсменов доказывают возможность заниматься на рассматриваемом тренажере не только в специально оборудованном зале, но и в домашних условиях, без потери эффективности) помогает спортсмену не только преображаться визуально в кратчайшие сроки, но и закреплять полученный результат.

Помимо регулярного включения нагрузок такого типа в программу тренировок уже после достижения поставленной цели, продлить эффект от занятия можно, соблюдая ряд приведенных ниже рекомендаций.

Рекомендации:

• соблюдение принципов правильного питания (основой рациона должны являться нежирные сорта мяса, овощи, цельнозерновые злаки, фрукты, диетическая продукция);
• соблюдение питьевого режима (норму суточного потребления жидкости рекомендуется рассчитывать по формуле: 30 мл чистой питьевой воды * 1 кг фактического веса человека. В расчет не входит выпитый человеком кофе, чай, соки, газированные воды и так далее);
• уделение не менее 8 ч ночному сну (полноценный отдых необходим организму для поддержания нормального функционирования внутренних систем и органов человека);

• избегание стрессовых ситуаций (большая концентрация кортизола, выбрасываемого в кровь при попадании человека в стрессовую ситуацию, провоцирует образование жировых отложений, особенно в области живота, талии и бедер);
• отказ от вредных привычек (алкогольная и никотиновая зависимости);
• поддерживание физической активности (при отсутствии возможности полноценно заниматься спортом, для поддержания достигнутого результата похудения на виброплатформе, необходимо выполнять не менее 8 тыс. шагов в сутки);
• стараться большую часть времени пребывать в хорошем расположении духа (поддержание серотонина на должном уровне помогает сохранять нормальную скорость обменных процессов в организме, ответственных за максимальную усвояемость потребляемой человеком пищи).

Как достичь максимального результата

Помимо занятий на виброплатформе, чтобы похудеть быстро и потерять максимальное количество ненавистных кг, нужно внести в привычную жизнь коррективы:

• следить за питанием, исключить из рациона жареную пищу, сладкое, газировку и прочие продукты, приносящие только бесполезные калории;
• выпивать ежедневно 1,5-2 л свежей воды;
• исключить поздние ужины менее, чем за 3 часа до сна;
• питаться маленькими порциями, но часто;
• вести подвижный образ жизни;
• больше находиться на свежем воздухе;
• высыпаться.

вы сразу же ощутите легкость в теле, как только начнете заниматься и соблюдать предложенные рекомендации, а цифра на весах вас порадует уже через неделю.

Похожие записи:

Чем стирать одежду из мембраны в стиральной машине Яичный белок: состав, белки и аминокислоты, калорийность, полезные свойства Что делать если если фисташки отсырели Какие продукты относятся к кисломолочным продуктам список Лечебные свойства паслена черного и способы его применения Как правильно помыть кальян?