Для здоровья мозга и крепкого иммунитета. врачи

Польза купания в различных морях

Польза плавания в море – это активизация работы мышц и всех внутренних органов. Но ввиду особенностей химического и ионного состава воды в разных водоемах мира степень этой пользы разная. Чтобы понять, где лучше оздоравливаться, можно изучить информацию о морях от экспертов.

Черное море

Отличается от других морей высоким содержанием сероводорода в воде и умеренной соленостью. Здравницы Черного моря – это лучшее место для лечения бронхолегочных заболеваний и аллергии. Сероводород положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Регулярные купания укрепляют легкие, нормализуют сердечный ритм, тонизируют сосуды.

Мертвое море

Здесь плавают даже те, кто этого никогда не умел. Самая высокая концентрация соли именно в Мертвом море. В воде много брома, йода, калия, железа, хлоридов и сульфатов. Сюда едут люди с такими кожными заболеваниями, как псориаз, экзема, дерматит.

Кроме этого, морская вода в сочетании с лечебными грязями усиливает обмен веществ и кровообращение. Высокая концентрация брома успокаивает нервную систему. За лечением опорно-двигательного аппарата тоже едут на Мертвое море.

Азовское море

Илистое дно Азовского моря – это кладезь 92 микроэлементов. Вода здесь особенно насыщена йодом и бромом. Сюда едут с нарушениями обмена веществ, легочными заболеваниями, проблемами в работе эндокринной системы. Купание в море способствуют восстановлению работы нервной системы.

Средиземное море

По составу морской воды почти идентично Черному морю. Плавание в его водах улучшает работу легких и нормализует артериальное давление. Полезно посещать курорты Средиземного моря людям с вегетососудистой дистонией, астмой, бронхитом.

Балтийское море

Самое прохладное из всех остальных морей. Его побережье – это сосновый бор, а воздух прибрежной зоны насыщен фитонцидами. Купание в море способствует закаливанию и укреплению иммунитета. Полезно принимать морские ванны людям с легочными заболеваниями и проблемами в сердечно-сосудистой системе.

Эгейское море

Имеет среднюю соленость воды, оптимальные температуры в курортный сезон. Здесь полезно плавать людям с заболеваниями сердца и сосудов. Заметно улучшается состояние гипертоников и всех, кто страдает вегетососудистой дистонией. Как и на всех приморских курортах, здесь оздоравливаются астматики.

Переохлаждение провоцирует болезни

Чтобы морская вода принесла пользу, нужно соблюдать нехитрые правила. Перед тем как войти в воду, рекомендуется провести минут десять в тени, чтобы избежать резкого температурного контраста между водой и воздухом.

Приехав на курорт, первые дни лучше купаться один раз в день. Затем количество морских ванн можно увеличить до двух-трех раз в день с промежутками между купаниями не менее получаса.

Не стоит сидеть в воде слишком долго. Переохлаждение может спровоцировать простуду, бронхит, цистит, обострение хронических болячек. Если во время купания человек всё-таки замёрз, нужно срочно выйти на берег и энергично растереться махровым полотенцем. В воде достаточно проводить 10-15 минут.

«Не рекомендуется бежать в душ сразу после купания в море, — говорит врач. — Лучше, если соль и полезные элементы останутся на коже в течение 15 минут. Но потом душ обязателен. Ведь морская вода обладает свойством удалять из организма токсины (обычно это происходит через поры кожи и потовые железы), которые необходимо смыть. К тому же солёная вода забирает естественную влагу с поверхности кожи, а это приводит к появлению морщинок и увеличивает вероятность солнечного ожога».

Доктор дал несколько важных советов, которым нужно следовать, оказавшись на отдыхе.

Упражнения для людей с запущенной формой артроза

Даже если артроз тазабедренного сустава или коленного зашел слишком далеко, если вам уже показано эндопротезирование, не стоит отказываться от плавания, чтобы держать мышцы в тонусе. В воде можно выполнять такие действия:

• Ходьба. Ходить лучше по мелководью, поскольку на глубине хождение вызывает напряжение мышц.
• Махи ногами. Возьмитесь рукой за бортик и плавно поднимайте ноги вверх, согнув их в колене на 45°.
• Поднятие ног в сторону. Встаньте по пояс в воду и поочередно поднимайте ноги, задерживаясь на несколько секунд. Амплитуду движения можно постепенно увеличивать.
• Марш. При артрозе коленного сустава страдают подколенные и четырехглавые мышцы. Марширование с высоким подниманием бедра направлено на их тренировку.
• Приседания. Обопритесь спиной на стенку бассейна и спокойно приседайте, сгибая колени. Начните с 5 повторений.
• Круговые движения ног. Согните ногу в колене и выполняйте круговые движения сначала по малой, а затем по большой траектории.
• Растяжка сухожилий. Встаньте по пояс в воду, обопритесь на стенку бассейна. Напрягите бедренные и ягодичные мышцы, вытяните руки в стороны, а ладонями прикоснитесь к стенке. Вытяните вперед одну ногу и распрямите ее максимально сильно. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, пока не почувствуете ощущение растяжки сухожилия.

Брасс – оптимальный стиль плавания при артрозе

А напоследок совет. Никогда не принимайте перед тренировкой обезболивающие препараты. Вы можете не заметить перегрузки мышц и нанести вред своему организму. Если у вас диагностировали артроз, назначили медикаменты, хондропротекторы, внутрисуставные инъекции жидкого эндопротеза, не ограничивайтесь фармацевтическими методами. Организму нужно помочь восстановиться, и плаванье с минимальными нагрузками на сустав подходит для этого как нельзя лучше!

Правила купания в море

Чтобы морская вода и воздух принесли только пользу для здоровья, нужно знать некоторые правила оздоровления. Они сводятся к выполнению следующих рекомендаций:

• окунаться в море можно через 1-2 часа после обеда и нельзя на голодный желудок;
• оптимальное время с 10:00 до 12:00 и с 14:00 до 20:00;
• заплывы на большие расстояния делают после предварительного отдыха;
• нельзя окунаться после длительного пребывания на солнце, нужно посидеть в тени 20 минут, чтобы избежать теплового удара и судорог;
• гипертоникам и людям с заболеваниями сердца длительные заплывы запрещены, им полезны короткие погружения или пассивные водные ванны.

Плавание в море нужно сочетать с хождением по камням и песочными прогревающими ваннами, тогда оздоравливающий эффект будет полным.

Влияние морской воды и воздуха на кожу и иммунную систему пожилого человека

Морская вода богата многими жизненно важными микроэлементами, высокое содержание соли в море открывает поры кожи, позволяя им впитывать морские минералы и выводить из организма вредные токсины. Купание в море значительно улучшает общее состояние здоровья и укрепляет иммунную систему организма в целом:

Йод, содержащийся в морской воде, поддерживает функцию иммунной системы и улучшает активность щитовидной железы. Являясь природным антисептиком, йод увеличивает способность организма бороться с инфекциями и уничтожать бактерии и грибки;

Морская вода улучшает процесс кровообращения в организме, наполняя его необходимыми минералами;

Вдыхание хлорида натрия из морской воды разжижает слизь, выделяемую из дыхательных путей, и помогает в лечении легочных болезней;

Соль, содержащаяся в морской воде, выводит токсины, удаляет мертвые клетки кожи и способствует образованию новых;

Морская вода обладает антисептическими свойствами: помогает при заживлении небольших ран и ссадин, уменьшает воспаления кожи, лечит кожные заболевания (псориаз, экзему, атопический дерматит);

Морская вода содержит почти такую же концентрацию минералов и микроэлементов, что и плазма крови человека: витамины, минеральные соли, микроэлементы и аминокислоты. Не случайно, отец медицины Гиппократ первым использовал морскую воду в лечебных целях.

Морской воздух благотворно влияет на нервные окончания и внутреннюю поверхность дыхательных путей. Ежедневные прогулки на берегу моря в утреннее и вечернее время восстанавливают силы и насыщают организм полезными веществами. В морском воздухе много минералов, кислорода и озона, что способствует эффективному лечению таких заболеваний, как: аллергия, гайморит, астма, ларингит и бронхит. Плавание в море очень полезно для пожилых людей с заболеваниями суставов (артрозом, артритом), кроме того, оно тренирует сердце, и тонизирует сосуды. Ходьба босиком по теплой гальке улучшает процесс кровообращения в нижних конечностях, укрепляет мышцы и кости, расположенные в зоне стоп.

Представляют ли опасность водоросли на берегу?

Цветение моря в Анапе – кошмар приезжих, чей отпуск выпал на август месяц. Цветению подвержено море на большей части курортных пляжей. Исключение – галечные участки с большой глубиной – вода там холоднее, а течение сильнее, из-за этого размножаться и расти водоросли не удается так активно, как на теплом песчаном мелководье, и ее просто уносит течением.

Кладофора бродячая, в народе камка, сама по себе безвредна и безопасна. Она нетоксична, не ядовита и не оказывает на организм человека негативного воздействия. Однако, скапливаясь на берегу, колонии водорослей образуют неприглядную темно-зеленую склизкую массу, которая издает резкий неприятный запах. Вода становится мутной и грязной, а чтобы искупаться, придется несколько метров пройти по скользкой тине.

Но пока одни туристы бегут с пляжей, спасаясь от бурой жижи и отталкивающего амбре, другие, наоборот, специально едут издалека поваляться в целебном водорослевом коктейле. А все потому, что камка – не просто водоросль, а настоящий кладезь ценных для организма веществ:

• богата белками, углеводам и липидами;
• содержит йод, цинк, железо, медь, кобальт;
• высокое содержание витаминов;
• содержит биологические активные вещества.

Благодаря такому чудодейственному составу кладофора оказывает всестороннее положительное воздействие на организм, улучшает состояние кожных покровов, обладает выраженным противоопухолевым эффектом.

А в сочетании с морской водой образует природный состав для оздоравливающих ванн и обертываний.

Польза купания в море для спортсмена

Регулярные купания полезны как обычным людям, так и спортсменам. Польза моря для спортсмена заключается в следующих аспектах:

1. Увеличивается скорость восстановления. Благодаря всем вышеперечисленным факторам мускулы восстанавливаются быстрее;
2. Ускоряется сжигание жира. Организм тратит энергию на поддержание нормальной температуры тела, что выражается в дополнительной трате калорий;
3. Улучшается здоровье. Спорт – это проблемы со здоровьем. Отдых на море способен уменьшить негативное влияние тренировок и соревнований на здоровье;
4. Борьба с главным недугом бодибилдера. Истощение нервной системы от физических и психоэмоциональных нагрузок – главная проблема в спорте. Море лечит и это.

Есть и другие полезные свойства, которые вы можете открыть для себя во время отдыха на море.

В чем польза плавания при артрозе

Водные процедуры показаны людям в любом возрасте, в том числе пожилым, среди которых гонартроз и коксартроз диагностируют чаще всего. При погружении в воду нагрузка на суставы снижается в разы – человек ощущает облегчение и способен выполнять движения, не подвластные ему в обычном состоянии. Регулярные тренировки помогут избавиться от лишнего веса, который при артрозе крайне опасен. На поздних стадиях, когда люди часто не могут двигаться вообще, плаванье становится для них единственным возможным вариантом физической активности.

Плаванье оказывает положительное влияние на организм:

• расслабляет мышцы, устраняет спазмы и судороги;
• укрепляет околосуставные мышцы;
• уменьшает болевой синдром за счет охлаждения суставов;
• активизирует отток лимфы благодаря водному массажу околосуставных тканей;
• способствует общему расслаблению и отдыху.

Плавание улучшает обмен веществ в тканях суставов

Свойства морской воды

Магний в морской воде устраняет отёки, расслабляет мышцы, улучшает обмен веществ. Морская вода своими свойствами с помощью магния снимает нервозность и раздражительность, предупреждает развитие аллергии.

Бром обладает успокаивающим действием, а сера ликвидирует возбудителей грибковых заболеваний и оказывает благотворное воздействие на кожу в целом.

Хлор участвует в процессах образования плазмы крови и желудочного сока; калий очищает клетки и регулирует их питание.

Йод возвращает молодость клеткам кожи, нормализует работу щитовидной железы, снижает повышенный холестерин в крови, нормализует уровень гормонов и очень помогает нашему мозгу.

Поэтому одно из полезных свойств морской воды улучшение памяти и ускорение мышления. Из-за этого очень полезно людям работающим в интеллектуальных профессиях, людям стремящимся к интеллектуальному саморазвитию и для бизнесменов, ездить отдыхать на море и купаться в соленой воде.

Лечебные свойства соленой морской воды

У морской воды есть и откровенно лечебные свойства для человеческого тела, так например Цинк в соленой воде из моря предупреждает развитие опухолей, поддерживает половые железы и формирует иммунную защиту организма.

Укрепляет иммунитет и марганец, и он же принимает активное участие в образовании костной ткани.

Медь, как и железо, предупреждает анемию; железо к тому же транспортирует кислород во все уголки нашего организма.

Селен в соленой морской воде своими лечебными свойствами поддерживает здоровье клеток, предупреждая возникновение онкологии; кремний укрепляет структуру всех тканей и позволяет сосудам долго оставаться эластичными.

Как видите, польза морской воды неоспорима, а её лечебные свойства не знают границ, и это уже не говоря о том, что вообще вся жизнь на земле по заверению ученых вышла из моря, и именно соленая вода является одной из лучших сред для человека.

Более того сама кровь человека больше всего по составе напоминает именно соленую морскую воду, и всем известный медицинский физ раствор это именно обыкновенная подсоленная вода. Поэтому можно сказать, что целебная морская вода течет в наших жилах постоянно и дарит нам жизнь.

Косметические свойства морской воды

Прекрасная половина человечества тоже оценит свойства морской воды по достоинству, как минимум косметические её свойства.

Дорогие читательницы, вспомните хотя бы Афродиту, вышедшею из пены морской. Ведь не зря богиня красоты родилась именно в море. Вы тоже можете устроить себе небольшой салон красоты прямо на отдыхе.

Плавание в морской воде

Во-первых, само плавание. У нас на портале плавание как вид спорта было признано самым полезной физической нагрузкой из существующих. Процесс плавания очень благоприятен для фигуры даже в пресной воде. А в морской, все улучшения происходят в разы эффективнее.

Кожа при плавании подтягивается, становится упругой, уходят объемы, а волны делают природный антицеллюлитный массаж. К тому же соли, содержащиеся в воде, выводят токсины из организма. Приучите себя к ежедневному плаванию в море, и результат не заставит себя ждать.

Так что, если у вас жирная или проблемная кожа морские ванны и в этом вам помогут. Во время купания снимается ороговевший слой, нормализуется жировой баланс, залечиваются ранки и раздражения.

Морская вода волосы

В-третьих, влияние морской воды на наши ногти и волосы. Микроэлементы, входящие в состав воды сделают ваш маникюр безупречным. Ногти заметно укрепятся, перестанут ломаться и расслаиваться.

Некоторые дамы, опасаясь за свои волосы, стараются их не намочить во время плавания. И совершенно напрасно. Морская вода для волос тоже очень полезна. Насыщенная солями, она оказывает на кожу головы подсушивающее действие, за счет этого укрепляются волосяные фолликулы.

Параллельно происходит очищение и дезинфекция кожного покрова головы, что особенно актуально при проблемах с перхотью и жирностью волос. Также после моря волосы меньше выпадают и становятся гуще.

Для носа и суставов

Разберёмся, какие болезни можно вылечить при помощи морских купаний.

Статья по теме

Можно ли побороть насморк без лекарств?

Насморк, гайморит, хронический ринит. Промывание носа солёной водой моментально облегчает дыхание. Морская вода, попадая на слизистую оболочку носа, испаряется, прихватывая с собой излишки влаги, и тем самым снимает отёк. Примерно такого же эффекта можно достичь при помощи капель для носа, только в случае с каплями отёк слизистой уменьшается за счёт сужения сосудов. Но, в отличие от капель, морская вода действует мягче и не вызывает привыкания.

Бронхолёгочные заболевания. Кальций, сера и другие минералы, растворённые в морской воде, наделяют её противовоспалительными и антимикробными свойствами. Только учтите, тем, кто хочет поправить здоровье дыхательной системы, лучше выбирать курорты с сухим воздухом – Средиземное море, Крым.

Снимает стресс. Этому способствуют соединения йода и брома, которыми насыщена морская вода. Кроме того, в морской воде немало магния, необходимого для слаженной работы нервной системы. Солнечные ванны лишь усиливают антистрессовое действие морской воды. Ведь сезонные расстройства настроения часто возникают от недостатка витамина D, который вырабатывается в организме под действием солнечных лучей.

Кожные заболевания. Экзема, псориаз, нейродермиты и акне тоже можно вылечить на море. Солёная вода слегка подсушивает кожу, устраняет воспаление и ускоряет регенерацию тканей.

Соль по вкусу. Правда и мифы о пользе морской воды
Подробнее

Лишний вес. Морская вода активизирует обменные процессы, стимулирует кровообращение и выводит лишнюю жидкость. Чтобы похудательный эффект был наиболее значительным, лучше купаться в прохладной воде.

Сердечно-сосудистые заболевания. Любое купание тренирует сосуды и сердечную мышцу за счёт перепада температур. Но в морской воде, в отличие от пресной, содержится калий – главный элемент для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Заболевания зубов и дёсен. Благодаря противовоспалительным свойствам морская вода сохраняет здоровье дёсен, растворённый в ней кальций укрепляет зубную эмаль, а частички соли уменьшают отложение зубного налёта.

Болезни опорно-двигательного аппарата. Морская вода устраняет воспаление и отёки суставов, улучшает кровообращение в суставе и укрепляет кости.

Нажмите для увеличения

Польза купания в море для спортсмена

Регулярные купания полезны как обычным людям, так и спортсменам. Польза моря для спортсмена заключается в следующих аспектах:

1. Увеличивается скорость восстановления. Благодаря всем вышеперечисленным факторам мускулы восстанавливаются быстрее;
2. Ускоряется сжигание жира. Организм тратит энергию на поддержание нормальной температуры тела, что выражается в дополнительной трате калорий;
3. Улучшается здоровье. Спорт – это проблемы со здоровьем. Отдых на море способен уменьшить негативное влияние тренировок и соревнований на здоровье;
4. Борьба с главным недугом бодибилдера. Истощение нервной системы от физических и психоэмоциональных нагрузок – главная проблема в спорте. Море лечит и это.

Есть и другие полезные свойства, которые вы можете открыть для себя во время отдыха на море.

Почему пожилым людям желательно посещать морские курорты?

О пользе морского воздуха и воды можно говорить бесконечно. Еще в 18 веке для лечения различных заболеваний, укрепления физического и психического здоровья, врачи прописывали своим пациентам ежегодные лечебные поездки на морское побережье. Соленый воздух, высокое содержание магния в морской воде — это отличные помощники для укрепления здоровья пожилого человека. Многие считают, что путешествие в пожилом возрасте опасно для здоровья, а влажный морской климат и жаркое солнце только усугубляют хронические заболевания и наносят вред. Однако, все эти утверждения ошибочны, пенсионеры Европы ежегодно посещают морские курорты, даже в 80-85 лет и такие путешествия помогают получить им заряд духа и бодрости на целый год.

Лечение морской водой

Талассотерапия – так называется в официальной медицине лечение морской водой. Такой способ оздоровления используется во всех приморских здравницах. Польза моря для организма человека – это всестороннее оздоровление, которое охватывает все системы и органы. Заболевания, при которых показано лечение морской водой:

• нарушение обмена веществ;
• ожирение, целлюлит;
• псориаз, дерматит;
• аллергия;
• гайморит, вазомоторный ринит, синусит, аденоиды;
• тонзиллит, фарингит, ларингит;
• депрессия, повышенная возбудимость, неврозы;
• астма, бронхит, пневмония;
• артрит, артроз, остеохондроз;
• ревматизм;
• гинекологические заболевания.

Считается, что соленая морская вода активнее действует на организм при нагревании ее до температуры тела. Именно такие ванны предлагают своим пациентам санатории. Большего эффекта добиваются при сочетании нагрева воды с гидромассажем или душем.

Под действием активной струи воды достигается эффект массажа. Благодаря этому кожа прогревается, поры открываются, и полезные микроэлементы поступают в глубокие ее слои. Оттуда по кровеносным сосудам они поступают к внутренним органам, костям и суставам.

Особенно полезна процедура гидромассажа людям с проблемами в работе опорно-двигательного аппарата или тем, кто перенес травмы или операции. Морская вода в таком случае стимулирует процессы заживления ран и рубцов, а также активизирует восстановление целостности хрящей. Польза купания в море хоть и не так высока, как в душе или гидромассажной ванне, но тоже дает хороший эффект, особенно в сочетании с прогревающими песочными ваннами.

Очищенной и подогретой морской водой промывают носовые пазухи при гайморите и рините, снимает воспаление слизистой морская вода и при аллергии. При хронических заболеваниях ЛОР-органов тоже рекомендуют полоскания морской водой каждый день по 1-2 минуты 5-6 раз.

Морская вода для похудения тоже полезна. При купании происходит активизация всех обменных процессов, начиная с кожи и заканчивая кровотоком. Благодаря этому запускаются процессы сжигания жиров и расщепления холестерина. Главное, не восполнять недостаток потраченной во время плавания энергии сладкими сдобными булочками.

Закаливание – еще один лечебный эффект морской воды. Ее температура в мировом океане варьируется в зависимости от региона, но всегда ниже температуры тела более чем на 10 °С. При регулярных водных процедурах происходит тренировка кровеносных сосудов, которые сужаются и расширяются под действием контрастных температур. Кроме этого, организм повышает свои адаптационные способности. Лучше всего такое закаливание отражается на детском здоровье.

Итак, вот от каких продуктов лучше воздержаться людям, страдающим заболеваниями венозной системы нижних конечностей:

• Жареная, жирная, копченая и острая пища. Способствует развитию воспалительных процессов, делает кровь более вязкой.
• Соленая пища (в том числе, соевый соус, соленья и маринады). О том, что соль – это белая смерть, известно уже давно. Избыток соленой пищи вреден для каждого человека. Однако люди с заболеваниями венозной и лимфатической системы страдают от соли больше остальных. Дело в том, что соль способствует накоплению жидкости в тканях – и, как следствие, развитию отеков. Особенно в нижних конечностях.
• Кофе и черный чай высокой крепости. Также способствуют увеличению вязкости крови и повышают риск тромбообразования. Кровяное давление эти напитки тоже повышают – и если сам человек от кофе бодрствует и получает удовольствие, то его сосуды страдают и просят пощады. А именно, заменить крепкий кофе на зеленый чай, который не хуже тонизирует, но давление не повышает.
• Кондитерские и хлебобулочные изделия. Способствуют быстрому набору лишнего веса и запорам.
• Алкоголь. Задерживает жидкость в организме, провоцируя отеки и патологическую нагрузку на вены.
• Продукты с высоким содержанием витамина К. Несмотря на то, что этот витамин способствует увеличению плотности сосудистой стенки, в тоже время, он повышает уровень свертываемости крови.
• Поэтому налегать на продукты, богатые витамином К, людям с варикозом или тромбозом все-таки не рекомендуется. Имейте в виду, что большое количество данного витамина содержится в шпинате и салате, репчатом луке, а также грушах, цветной капусте и огурцах.

<iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/NiDTeDye6Og» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»></iframe>

И несколько слов в качестве заключения. Несмотря на то, что одним только правильным питанием проблему варикоза не решить, людям с заболеваниями венозной системы нижних конечностей следует крайне избирательно подходить к формированию своего ежедневного рациона. «Налегать» на полезные продукты разумно и в профилактических целях. Хотя самой лучшей профилактикой варикоза и его осложнений все-таки считается ежегодное ультразвуковое обследование вен.

Будьте здоровы!

<img src=»/upload/medialibrary/b2a/b2afceee098bcb23dc8c073fff39a11c.jpg» border=»0″ width=»605″ height=»345″ srcset=»/upload/medialibrary/b2a/b2afceee098bcb23dc8c073fff39a11c-320×182.jpg 320w,/upload/medialibrary/b2a/b2afceee098bcb23dc8c073fff39a11c-360×205.jpg 360w,/upload/medialibrary/b2a/b2afceee098bcb23dc8c073fff39a11c.jpg 605w»>

Похожие записи:

Калла: уход в домашних условиях, особенности выращивания Сколько варить яйца всмятку после закипания воды. сколько минут нужно варить перепелиные или куриные яйца Как отстирать пятна от масляной краски с одежды Запеченные яблоки Каша артек из какой крупы Как хранить имбирь в домашних условиях