Бесшлаковая диета

Как похудеть за 10 дней на 3 кг

Наиболее устойчивые результаты дает медленный сброс веса, к тому же, это проходит без стресса для организма. Хотя и 3 кг за 10 дней тоже выглядит вполне себе впечатляющим результатом, особенно если изначальный вес не слишком высокий.

В частности, довольно эффективным оказывается понижение количества соли в обычном рационе питания. Это значит, что блюда в процессе приготовления нужно не солить, делая это уже в тарелке в незначительном количестве.

К тому же, многие продукты и так содержат в себе соль – это тоже стоит учитывать. Параллельно нужно убрать из меню высококалорийные сладости, сдобу, копчености, а также очень жирные и жареные продукты. Суточная калорийность на таком питании должна составлять 1300-1500 Ккал и вес постепенно станет снижаться сам.

Рыбная диета

Для любителей рыбы и желающих потерять 3 кг за 10 дней подойдет следующий рацион:

• 1-2 стакана воды сразу после пробуждения;
• завтрак (за полчаса до трапезы нужно выпить чашку зеленого чая без сахара): 150 гр. отварной рыбы и 1 отрубной хлебец, чашка зеленого или травяного чая;
• второй завтрак: любой фрукт, кроме банана;
• обед: 150 гр. отварной, запеченной или тушеной рыбы, 200 гр. салата из свежих овощей и зелени, заправленного растительным маслом и/или лимонным соком;
• ужин: порция тушеных овощей или свежего салата, чашка зеленого чая без сахара;
• 1 стакан кефира перед сном.

Таким образом нужно питаться все 10 дней, но диета переносится довольно легко, так как предоставляет возможность для разнообразия за счет использования разных видов рыбы и овощей. Как правило, чувство голода худеющих не мучает, так как рыба – источник белка.

Быстрая и эффективная диета за 3 дня: варианты

1. Очищающая диета на воде или однодневное лечебное голодание.

Такой вид диеты требует консультации у специалиста, особенно если у вас есть хронические заболевания или любые воспалительные процессы в организме. Воздержание от пищи в течение суток запускает определенный ряд процессов в теле

Важно совершить вход и выход из голодания правильно. Предварительно узнайте как можно больше об этом варианте диеты, чтобы адекватно оценить состояние своего организма

Особенности:

— 1-й день – это вход в голодание: исключить всю животную пищу;

— в первый день можно пить свежевыжатые соки: морковный, свекольный, яблочный и травяные чаи – начало дня; тушеные овощи, свежие фрукты – на протяжение дня;

— 2-й день — голодание на воде;

— общий объём чистой воды за сутки -4 литра;

— 3-й день — выход из голодания: на завтрак чай и свежевыжатый сок, дальше сырые фрукты, овощи, зелень.

2. Творожная диета: лучшая монодиета с широким спектром макро и микроэлементов.

Особенности:

— на каждый день запаситесь творогом в размере 1 килограмма;

— 5 приемов пищи в день, по 200 грамм продукта;

— творожную порцию можно дополнить запаренными пшеничными отрубями – 2 ч.л.;

— если совсем не идет творог и хочется сладкого, добавьте струйку меда.

Не менее эффективная, чем творожная диета – кефирная. С её помощью за 3 дня может уйти 4-5 кг. Или возможен вариант совмещения: на кефире и твороге.

3. Экстренная морковная диета: антиоксидантный бум. Кроме худеющих свойств, такая диета выступает подпиткой для иммунной системы и избавлением организма от токсинов.

Особенности:

— на завтрак, обед и ужин тертая морковь;

— 1 крупную или 2 средних морковки натереть на терке – один прием пищи;

— добавить пару капель оливкового масла, сок лимона;

— к полученному салату можно добавить яблоко;

— в течение дня выпить стакан морковного сока.

Каждый день следует пить не менее 1,5 – 2 л чистой воды.

4. Щадящая экспресс-диета она же легкая, так как ограничений по разнообразию продуктов в ней мало. Такая диета позволит распрощаться с 3-мя лишними килограммами без голода. Особенности:

-на завтрак: натуральный йогурт 200 гр, 1 яйцо, 1 яблоко и 1 банан;

— обед состоит из нежирного творога 100 гр и вареного или запеченного картофеля – 200 гр;

— ужин белково-углеводный: 50 гр куриной грудки, приготовленной на пару, цельнозерновые макароны и зелень.

При такой диете суточная калорийность нормальная – 1300 калорий.

5. Трехдневный супер детокс: очистительная диета освобождает организм от токсинов.

Особенности:

— кушать небольшими порциями, 5-6 раз в день;

— исключить продукты животного происхождения;

— в рационе оставить только растительную пищу: свежие овощи, зелень, несладкие фрукты, каши;

— первый завтрак жидкий: свежевыжатый сок или смузи;

— второй завтрак – несладкая каша, можно с овощами или фруктами;

— перекус: фрукты, овощи или горсть орехов;

— обед: овощные супы, запеченные овощи или злаковые с овощами;

— ужин: салат из овощей и зелени;

— пить чистую воду и травяные чаи.

За пару недель до детокса нужно отказаться от тяжелой пищи. Таким образом, вы полноценно подготовите свой организм к очищению.

Топ-5 вариантов экспресс-диет дадут результат: минус несколько килограмм за три дня. Однако убрать лишнюю складку из живота и незначительный жирок на ногах – это краткосрочная задача. Эффективные быстрые диеты в этом помогут. Но чтобы постоянно поддерживать свой вес в норме, надо следовать рациональному питанию все время и не забывать о регулярной физической активности. Тогда не будет возникать призывов к быстрому похудению перед праздниками. И никакая кефирная, яичная, яблочная, капустная или строгая диета на сырой воде – не понадобиться.

Банановая диета

Несмотря на сытность и относительно высокую калорийность банана, этот фрукт часто включают в разнообразные диетические программы, одна из которых — трехдневная молочно-банановая диета.

Меню каждого из трех дней одинаково: 3 банана и 3 бокала молока, разделенные на несколько приемов пищи. Если по каким-либо причинам употреблять молоко вы не можете, замените его 1% кефиром. Продукты можно есть как отдельно, так и в виде коктейлей. За три дня такого питания вы избавитесь от 2,5-3 кг.

Важно учесть, что для диеты подходят только свежие зрелые бананы. Не покупайте зеленые или, наоборот, перезревшие фрукты с коричневыми пятнами

Если вы приобрели недозревшие бананы, заверните их в пищевую пленку и уберите в темное место для полного созревания. Калорийность сушеных бананов и банановых чипсов в разы выше калорийности свежих фруктов, поэтому данные продукты не являются взаимозаменяемыми во время диеты.

Правила диеты минус 5 кг за 7 дней

Быстрая диета 7 дней минус 5 кг для эффективного похудения требует соблюдения ряда правил:

• Питаться необходимо дробно 4 раза в день.
• Промежутки между приемами пищи должны быть приблизительно одинаковыми, за исключением ночного времени.
• При возникновении чувства голода разрешено съесть горсть сухофруктов или орехов. Перекус можно делать не ранее, нежели через час после приема пищи и за час до него.
• В сутки необходимо выпивать не менее полутора литров чистой негазированной воды.
• Последний прием пищи должен быть не позднее 19.00.

До начала соблюдения системы питания рекомендуется замочить на ночь 1 кг фасоли, которые утром отваривают без добавления соли и специй.

Общие принципы

Быстрая диета направлена на уменьшение массы тела и сокращение желудка. Ее соблюдение подразумевает выполнение следующих рекомендаций:

• Особых спортивных нагрузок не требуется. Достаточно ограничиться утренней зарядкой. В любом случае не будет лишним подтянуть живот с помощью упражнений на пресс. Полезны длительная ходьба пешком, катание на велосипеде и занятия йогой.
• Антибиотики и мочегонные лекарства в этот период принимать нельзя.
• Ежедневная калорийность не должна превышать 1000 ккал. Подсчитать калорийность продуктов вы можете с помощью нашей таблицы.
• Питаются дробно 5-6 раз в день.
• Под запретом копченая, жирная, острая и жареная пища.
• Ограничено употребление соли, сахара и сладкого.
• Основу рациона составляют свежие дары природы, тушеные и вареные блюда.
• Во время диеты рекомендовано принимать витаминные комплексы.
• Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна.

Воду пьют по следующей схеме:

• 1 день – 3 л;
• 2 день – 2-2,5 л;
• 3 день – до 1,5 л.

При грамотном употреблении жидкости можно превысить расход калорий на 30 %.

Сухое голодание

Сухое голодание предусматривает абсолютный отказ от воды и приёма пищи. Такой тип похудения предполагает соблюдение перечисленных ниже рекомендаций:

• перед началом похудения следует посоветоваться с врачом;
• за день до начала диеты исключают кофе и крепкий чай;
• в процессе похудения противопоказаны белки и жиры животного происхождения;
• рекомендован полный отказ от курения и употребления алкоголя.

Подобной строгой диеты следует придерживаться не чаще, чем раз в месяц. Выход из голодания должен быть плавным и постепенным. За три дня диеты можно потерять от трёх до шести килограммов.

Как выходить из диеты

Какого-то особого выхода из этой диеты не требуется. Но также, как и после любого разгрузочного дня, не стоит сразу же налегать на эклеры, бананы или свиные стейки — желательно, чтобы в рационе как можно дольше преобладали белковые продукты, клетчатка и сложные углеводы.

И еще один ценный совет «в дорогу»: если вы решились немного похудеть, в том числе — и с помощью экспресс-диеты на 5 дней, вы здорово поможете себе, если будете в течение дня бывать на свежем воздухе не менее 2-3 часов. И дело тут вот в чем: жир в организме сгорает только тогда, когда этот самый организм нуждается в энергии, но не получает ее извне. И сгорают жировые клетки не «на местах» (то бишь в жировой ткани), а исключительно в митохондриях мышц. Чем интенсивнее вы гуляете и двигаетесь — тем больше жировых клеток переместится в мышцы и там сгорит. А как известно нам еще со школьных времен, любой процесс горения возможен только в присутствии кислорода. Чем больше кислорода — тем быстрее все сгорает. Резюме: чем больше вы двигаетесь на свежем воздухе — тем интенсивнее мышцы наполняются кислородом, а значит — тем больше жира в них сгорает.

Общие советы, как похудеть на 15 кг

Несмотря на то, что избавиться за короткое время от 15 лишних кг довольно непросто, тем не менее, это реально, если начать соблюдать следующие рекомендации:

• Не забывать о воде. Пить в сутки не меньше 2,5 литров чистой воды. Рекомендуется пить жидкость понемногу в течение дня.
• Ограничить употребление углеводов. Речь идет о быстрых углеводах (сладкое, газировка, выпечка, бананы), и от них нужно отказаться, т.к. они являются причиной появления жира на боках и ягодицах. А вот каши, напротив, нужно есть и желательно в утреннее время.
• Перестать есть фастфуд и переработанную еду. Сюда относятся не только чипсы и чизбургеры и пицца, но и любимые многими пельмени или вареники.
• Больше употреблять белковой пищи. Белки помогут жиру уйти как можно быстрее, не затрагивая мышечную массу. Лучше всего есть куриную грудку, креветки, яйца, рыбу, приготовленную на пару и т.д.
• Скажите «нет» жирному. Если вы желаете похудеть на 15 кг, то вы должны употреблять в сутки не более 25 г жиров.
• Соль – зло! Не добавляйте в пищу соль: как во время готовки, так и после.
• Питайтесь чаще, но небольшими порциями. По возможности нужно есть 6 раз в день, однако помните, что за 3 часа до сна употреблять пищу нежелательно. Оптимально: за 4-6 часов до сна.

Как похудеть на 15 кг за неделю

Похудеть за неделю на 15 кг очень сложно, но все же возможно, если строго соблюдать правила, изложенные ниже:

1. Разумеется, нужно отказаться от всего, что может прибавлять калории: это и сладкое, и мучное, жирная пища и копчености, соль, сахар и масло, фастфуд и любые полуфабрикаты (пельмени, хинкали, манты), соусы, майонезы, а также алкоголь. Красота требует жертв!
2. Употреблять пищу можно только 3 раза в день.
3. Пить воду – не менее 2-2,5 литров в день. Утром за полчаса до завтрака обязательно выпить стакан чистой воды.
4. Есть фрукты (кроме винограда и бананов) или пить натуральные свежевыжатые соки (приготовленные самостоятельно).
5. Разрешается в течение дня съедать немного низкокалорийных продуктов, содержащих витамины: нежирное вареное мясо, кефир, яйца.
6. Никаких перекусов между завтраком, обедом и ужином!
7. Все продукты в рационе должны быть низкокалорийными.

Если придерживаться этих советов, то можно скинуть лишний вес в кратчайшие сроки.

Недельная яичная диета: сытная и действенная

Яичная диета частенько является ответом на самые смелые вопросы вроде «Как похудеть на неделю на 10 кг?». Она поможет похудеть за неделю на 5-10 кг (в зависимости от изначального веса и особенностей обмена веществ). При объяснении эффекта недельной диеты на яйцах используется тезис о пользе витамина H (биотина)

Биотин ускоряет углеводный и липидный обмен, а также выравнивает уровень сахара в крови, поэтому это вещество особенно важно в диете страдающих от диабетических и преддиабетических состояний

При необходимости срочно похудеть яичная диета оказывается резонным выбором еще и благодаря высокой насыщающей способности куриных яиц — благодаря тому, что усваиваются они медленно, голодные страдания становятся не такими мучительными. Добавление к меню грейпфрута также вносит свою полезную лепту — содержащийся в горьком цитрусовом плоде фермент нарингинин регулирует секрецию инсулина, позволяя контролировать аппетит.

На весь срок диеты необходимо отказаться от сахара, соли, магазинных соусов и других добавок к пище, хлеба, газировок и соков. Не забывайте пить воду — не менее 1,5 л в день.

День 1

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе без сахара и молока;Обед: 2 яйца, помидор, травяной чай;Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут, чай.

День 2

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, черный кофе без сахара;Обед: 2 яйца, грейпфрут;Ужин: 2 яйца или постное мясо (150 гр, вываренное или на гриле), порция зеленого салата.

День 3

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;Обед: 2 яйца, порция шпината и чай;Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. День 1), 100 гр творога, травяной чай.

День 4

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе без добавок;Ужин: 2 яйца или 150 гр морской рыбы, винегрет без масла, чай.

День 5

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара;Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе;Ужин: 150 гр морской рыбы, салат из капусты, черный кофе без сахара или чай.

День 6

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;Обед: салат из любых фруктов;Ужин: 2 яйца или 150 гр постного мяса, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай.

День 7

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;Обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут;Ужин: 2 яйца или отварная холодная курица (150 гр), салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара.

Этот тип меню известен в качестве «химического»: такое название за низкоуглеводными диетами с повышенным содержанием белка закрепилось благодаря диете Усамы Хамдий. При похудении на подобном рационе белковые запасы организма не истощаются, а благодаря снижению поступлений углеводов столкнувшееся с нехваткой доступного «топлива» для энергии тело довольно быстро приступает к расходу жировых запасов.

Если яичная диета на 7 дней кажется вам чересчур строгой, воспользуйтесь более щадящим, но не менее действенным ее аналогом – яичная диета на 4 недели.

Как похудеть за 1 день на 1 кг. Как похудеть на 1 кг в день

Иногда срочно нужно похудеть в считанные дни на три и более килограмма. Слишком часто к методам быстрого снижения веса прибегать не следует, так как это не очень естественно для человеческого организма. Но устроить себе подобие разгрузочной диеты, во время которой сбрасывается по килограмму в день, один раз в три месяца можно без урона для организма.

Инструкция

1

Хорошо снижается вес, если в течение дня пить только минеральную воду. Желательно без газа. Подойдут для таких случаев лечебно-столовые виды воды. Такие как «Боржоми», «Ессентуки» и другие. Весь день можно пить воды столько, сколько захочется. Но обязательно употреблять не менее полутора литров в сутки.

2

Остановите свой выбор разгрузочного дня, во время которого вы потеряете до одного килограмма веса, на яблоках. Разделите на пять частей один килограмм зеленых яблок, еще лучше сезонных, произрастающих в вашей местности. В течение всего дня пять раз питайтесь только яблоками. Дополнительно пейте воду – кипяченую охлажденную, бутилированную, минеральную. Выпить нужно до 1,5-2 л за целый день.

3

Проведите весь день на кефире однопроцентной жирности. В течение всего дня ваш рацион – это только литр кефира, разделенный на части, а также питьевая вода. Пить можно воды столько, сколько вам захочется.

4

Еще один вид разгрузочного дня для потери лишнего веса – зеленый чай и гречневая каша, приготовленная особым способом. Кроме трех-четырех чашек зеленого чая в этот день нужно выпить литр простой питьевой воды. Гречку готовите так. С вечера перед разгрузочным днем вы промываете стакан крупы. Затем заливаете ее крутым кипятком в кастрюле (2 стакана). Тепло укутываете кастрюлю полотенцем. Наутро гречку можно употреблять.

5

Усильте действие разгрузочного дня дополнительными активными физическими движениями. Покрутите обруч на талии в течение получаса или педали домашнего велотренажера. Погуляйте на свежем воздухе, энергично шагая в это время. Чем больше сделаете шагов, тем скорее сбросите вес. Можно выполнить получасовую гимнастику у себя дома или посетить для этой цели фитнес-центр.

Обратите внимание

При острых или тяжелых формах различных заболеваний не обращайтесь к методам быстрого похудения. Консультируйтесь с лечащим врачом о способах снижения веса в вашем случае.

Полезный совет

Не прибегайте к разгрузочным дням дольше двух-трех. Такое питание не сбалансировано. В нем отсутствуют важные микроэлементы для нормального физического состояния организма. Потому длительные сроки жестких разгрузочных дней противопоказаны практически всем.

Главные советы

Время, проведенное в условиях ограниченного питания, переносится достаточно сложно, поэтому важно знать некоторые секреты и советы для большей эффективности и удобства

Во время монодиет довольно тяжело не сорваться и не съесть какой-либо продукт из запретного списка. Помочь справиться с этим может прием теплых ванн с пеной с ароматами фруктов, шоколада, ванили и т.д

– создается определенная иллюзия.
В идеале экспресс-диеты должны сочетаться и с физическими упражнениями, так как именно в сочетании с нагрузкой питание дает заметный и устойчивый эффект.
Чтобы удержать полученный в результате трехдневного похудения результат, надо включить в свою ежедневную программу умеренную физическую нагрузку в виде йоги или других систем или хотя бы постоянные прогулки на свежем воздухе.
При сбросе веса очень важно следить за тонусом кожи, который может пострадать в результате быстрой потери килограммов. Для этого можно применять крема для тела, маски, упражнения на растяжку, дыхательные упражнения и другие вещи.
Экспресс-диеты, рассчитанные на 3 дня можно повторять не чаще, чем раз в пару месяцев, чтобы организм успел выйти из стресса и постепенно восстановиться.
Если похудение ведется к определенной дате, то накануне вечером желательно уже отказаться от жидкости – это поможет избежать риска возникновения отечности.

Рацион питания можно подобрать для себя самостоятельно, но чтобы потерять за 3 дня около 3 кг нужно делать это с учетом необходимой суточной калорийности – 1000 Ккал. В такой коридор можно вписаться с мясом, рыбой, овощами и творогом.

Дополнить диету можно употреблением отрубей – 3-4 ст. ложек в день, запивая их кефиром или чаем.

Отруби не имеют калорий, но при этом заполняют желудок. А с целью дополнительного очищения организма можно пить и активированный уголь.

И о еще одном варианте быстрой диеты можно узнать из следующего видео.

Меню диеты на 5 дней

День 1: мясной .

• Завтрак: 150-200г вареной говядины.
• Обед: 100-150г вареной курятины.
• Ужин: 200г вареной или тушеной индейки.
• NB! Чтобы мясо не казалось пресным, можно использовать специи и сухие пряные травы, но нельзя солить. А если вы относитесь к числу противников мясоедения, то можете составить себе белковое меню из тофу, бобов или обезжиренного творога.

День 2: овощной .

• Завтрак: салат из 2 редисок и 2 огурцов.
• Обед: тушеный баклажан с чесноком и 1ч.л. оливкового масла.
• Ужин: 100г вареной капусты кольраби.

День 3: фруктовый .

• Завтрак: авокадо с 2ч.л. меда.
• Обед: 4 мандарина.
• Ужин: 200г темного винограда.

День 4: злаковый .

• Завтрак: 5ст.л. вареного риса и 2ст.л. кедровых орехов.
• Обед: 8ст.л. вареного риса и 15 миндальных орехов.
• Ужин: 6ст.л. риса и 2 грецких ореха.
• NB! Лучше всего использовать бурый или «дикий» рис. Также можно заменить рис на овсяные хлопья, которые предварительно замачиваются, но не варятся.

День 5: водно-творожный .

• Завтрак: 5ст.л. обезжиренного творога и через 30 мин. 2 стакана воды без газа.
• Обед: 7ст.л. творога и 3 стакана воды.
• Ужин: 5ст.л. творога и 2 стакана воды.

«Тасовать» или взаимозаменять дни нельзя — очередность в этой диете играет большую роль. Первый мясной день обогащает организм белком, питает мышечную ткань и усиливает обмен веществ. Овощной день — улучшает перистальтику кишечника и помогает вывести из организма пищевой «мусор». Фруктовый день восполняет уровень глюкозы в организме, тем самым не позволяя ему «впасть» в уныние и апатию. Злаковый день — дает необходимое количество сложных углеводов, чтобы поддержать должный уровень энергии и предупреждает возникновение «волчьего аппетита». Водно-творожный день восстанавливает водно-солевой баланс в организме.

Экстремальный способ: голодание

Как экстремальный способ похудения используют голодание.

Водное голодание

Суть заключается в полном отказе от пищи на три дня при употреблении воды. При этом воду пить можно столько, сколько хочется (1,5 – 3 литра), главное, чтобы почки могли с количеством жидкости справляться.

Лучше всего пить дистиллированную воду, однако, сгодится и обычная фильтрованная вода или минеральная, только без газа. Если голодать сложно, то к воде можно добавить немножко меда.

Кроме воды подойдет чай из трав, конечно, без сахара.

После трехдневного водного голодания можно потерять около 3 – 3,5 кг веса.

Важное условие: выход из водного голодания должен длиться столько же дней, сколько и продолжительность всего голодания. В нашем случае выходить из него нужно три дня

При этом основу рациона питания должны составлять «легкие» продукты: чернослив, морковь, капуста, каши, отварные овощи, кефир или запеченные яблоки. С каждым днем список разрешённых продуктов стоит расширять: можно дополнительно употребить кусочек масла, орехи.

Сухое голодание

Предусматривает абсолютный отказ от еды и воды. При этом также рекомендуется ограничить доступ воды к коже (то есть даже не умываться). Этот тип голодания является очень жестким.

Во время сухого голодания нужно соблюдать определенные правила:

• Перед его началом обязательно следует получить разрешение у врача.
• За день до начала голодания организм нужно подготовить. Крепкий чай и кофе необходимо исключить, как и белки, и жиры животного происхождения. Не нужно злоупотреблять едой вечером, даже легкой.
• Полный отказ от алкоголя и сигарет.
• Трехдневное голодание должно быть не чаще чем раз в месяц.
• Выходить из голодания нужно правильно, постепенно и осознанно.

За три дня сухого голодания можно скинуть от 3,0 до 6,0 кг.

Во время такого голодания нужно чем-то занять себя. Обязательно нужно делать то, что нравится: смотреть телевизор, рисовать, встречаться с друзьями и т.п..

Внимание! Любое голодание – это стресс для организма. Перед его применением обязательно нужно проконсультироваться со специалистами.

Плюсы и минусы диеты

Важно понимать, что за эти 3 дня вес уйдет за счет вывода воды и очищения организма. Существенно сжечь жировые отложения не получится

Эффект от такой диеты недолговременный. Поэтому прежде чем приступить к похудению, стоит получить консультацию специалиста.

К основным достоинствам трехдневной диеты относят:

• большое разнообразие экспресс-диет;
• видимый эффект за 3 дня;
• выработка привычки правильно питаться;
• повышение тонуса организма.

Плюсы методики вытекают из конкретного вида диеты. Так, фруктовая насыщает ткани витаминами и кислотами. Среди минусов выделяют:

• быстрое возвращение потерянных килограммов;
• сложность удержания результата.

Важно не сидеть на диете более 3-х дней. Иначе обмен веществ замедлится, и лишний вес перестанет уходить

В будущем стоит исключить вредные продукты, чтобы продлить эффект похудения.

Похожие записи:

Лучшие рецепты, как посолить зеленый лук на зиму быстро и просто Блюда из булгура: 11 вкусных рецептов и тонкости приготовления Куриные отбивные в духовке Если обувь из натуральной или искусственной замши мала, как растянуть Что приготовить из сыворотки: рецепты блюд Топ-10 способов, как отстирать белые футболки от желтых пятен пота